10 Easy Steps to Looking Younger

بہت عرصہ پہلے سے لوگ نوجوانوں کے راز کی تلاش میں ہیں۔ عمر بڑھنے کے عمل کو کس طرح سست کیا جائے اس کا تعین

 کرنے کے لیے محققین کی جانب سے متعدد مطالعات کا انعقاد کیا گیا ہے۔

اگرچہ بعض طریقوں کا استعمال کیا گیا ہے، لیکن ایک صحت مند طرز زندگی اور کھانے کی عادات کو مسلسل اپنانا سب سے اہم

 چیز ہے جو ہم کر سکتے ہیں۔

اگرچہ قدرتی عمر بڑھنے کے عمل کو روکا نہیں جا سکتا، اسے سست کیا جا سکتا ہے، اور ہم اب بھی جوان دکھائی دے سکتے ہیں۔

میں آپ کو جوان نظر آنے کے لیے 10 آسان ٹپس فراہم کرنے جا رہا ہوں۔

10 Easy Steps to Looking Younger 

ڈیٹوکس - ہمارے جسموں کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے اور اسے ختم کرنے کا عمل شروع کرنا بہت ضروری ہے۔ ہمارے

 جسم پہلے ہی میٹابولزم کی بدولت اس عمل سے گزر چکے ہیں، لیکن روزمرہ کی زندگی میں، ہمیں ماحول، خوراک اور ہوا میں

 متعدد کیمیائی خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اپنے جسم کو زہر آلود کرنے کے لیے، ہم روزہ رکھ سکتے ہیں یا صرف پھل اور

 سبزیاں کھا سکتے ہیں۔

نیند: اگر ہم ہر رات کم از کم 6 سے 8 گھنٹے کی نیند لیں تو ہماری جلد صحت مند ہوگی۔ کافی نیند لینا بھی ضروری ہے کیونکہ اس

 وقت جب گروتھ ہارمون سب سے زیادہ فعال ہوتا ہے۔ ہمارے جسم کے پرانے خلیے بشمول جلد کے خلیے اس کے ذریعے

 تجدید ہوتے ہیں۔ اگر ہم مناسب نیند لیں تو ہماری جلد جوان اور تروتازہ نظر آئے گی۔

کھانا - غذائیت سے بھرپور غذائیں باقاعدگی سے کھانے سے ہمارے جسم کی شکل برقرار رہے گی، وزن کم کرنے میں مدد ملے

 گی، اور ہمیں جوان دکھائی دے گا۔ سرخ گوشت کے لیے زیادہ مچھلی کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ فائبر سے بھرپور

 غذائیں، سبزیاں، پھل اور سپلیمنٹس سب کا استعمال کرنا چاہیے۔ کم کیفین والے مشروبات کا استعمال کریں، جیسے کافی۔

ورزش - جب ہم باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، تو ہم زیادہ خوش، زیادہ توانائی اور زیادہ پر اعتماد محسوس کرتے ہیں۔ مزید

 برآں، یہ ہمارے پٹھوں کے بڑے پیمانے اور ہڈیوں کی کثافت کو بڑھاتا ہے، جس سے ہمارے جسم کو 15 سے 20 سال کم عمر

 دکھائی دے سکتی ہے۔ ایروبک، چہل قدمی اور تیراکی کی مشقوں کے علاوہ لفٹنگ کی مشقیں کرنے کے لیے جم جاتا ہے۔ 

آرام کرنے کی کوشش کریں؛ اس سے ہمارے چہرے جوان نظر آئیں گے۔ ہمارے چہروں پر تناؤ اور پریشانی کے آثار نظر

 آتے ہیں۔ اگر ہم اپنے تناؤ کی سطح کو کنٹرول کر سکیں اور سکون محسوس کر سکیں تو ہمارے چہرے زیادہ جوان اور دلکش نظر

 آئیں گے۔

مثبت بنیں: ایک مثبت نقطہ نظر اور تصدیق ہمیں خوشگوار زندگی گزارنے میں مدد دے سکتی ہے۔ منفی خیالات اکثر ناکامی کا

 باعث بنتے ہیں اور ہماری عمر ناخوشگوار ہوتی ہے۔ خوشگوار خیالات بنانا مراقبہ کے ذریعے ممکن ہے۔

طبی امتحان - بالکل ایک کار کی طرح، ہمارے جسم کو ہر روز مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے توجہ اور دیکھ بھال کی

 ضرورت ہوتی ہے۔ جلد از جلد مسائل کی نشاندہی کرنے کے لیے، جب تک ہم صحت مند ہیں، باقاعدگی سے طبی معائنہ کروانا

 بہت ضروری ہے۔

ایک فعال زندگی گزاریں - ہمیشہ متحرک رہنے کی کوشش کریں۔ سرگرمیاں آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہیں، اور اگر آپ کی

 عمر زیادہ ہے، تو وہ آپ کی یادداشت کو بھی بہتر بنا سکتی ہیں۔

سماجی زندگی - ایک مکمل سماجی زندگی ہمارے حوصلے بلند کر سکتی ہے، ذہنی سکون کو فروغ دے سکتی ہے، اور جوان نظر آنے

 اور محسوس کرنے میں ہماری مدد کر سکتی ہے۔ اپنے دوستوں، خاندان، پڑوسیوں، ساتھی کارکنوں، اور دوسرے لوگوں کے

 ساتھ بات چیت کرنا ہمیں خوش کر سکتا ہے۔

ہماری کارکردگی پر گہری نظر ڈال کر شروع کریں۔ کیا ہمارا موجودہ باڈی ماس ہمارے لیے مثالی ہے؟ اگر ضروری ہو تو اسے

 بہترین مثالی وزن میں ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں۔ اپنی جلد، بال، ناخن اور دانتوں کا بھی مشاہدہ کریں۔ وہ اہم ہیں

 کیونکہ وہ ہماری عمر کو ظاہر کریں گے۔ اگر ہم اچھے لگتے اور اچھے لگتے ہیں تو ہماری کارکردگی بڑھے گی۔